健康のすすめ『尿酸値コントロール』

2021年7月15日

　一般に「尿酸値が高い」ことは「通風の原因」として考えられがちですが、実はそれだけでなく、心疾患や腎臓病といった全身の様々な疾患を引き起こすリスクも高まります。尿酸値が高くなるのは、遺伝的な要因もありますが、生活習慣の乱れが大きく影響していると言われます。

つまり、生活習慣の改善でコントロールすることが可能であり、特に尿酸値が既に高めの傾向にある場合は、病気を防ぐためにもその値を正常に保つよう日頃から心掛けることが大切です。

そこで今回は、尿酸値をコントロールするための生活習慣や食事のポイントについてご紹介いたします。

尿酸とは．．．「プリン体」を原料として、からだの新陳代謝やエネルギー消費によってできる老廃物の一種。

プリン体とは．．．あらゆる生物の細胞内に含まれる生命維持に不可欠な物質の一つ。
（身体に良くないイメージがあるかもしれないですが、プリン体自体は悪者ではありません。）

通常、尿酸は一定量に保たれていますが、生産量が多過ぎたり、腎臓からの排泄が少ないと血液中の尿酸が増え、結果的に尿酸値が高いという状態になります。

１、肥満の解消

肥満は、プリン体を合成しやすく尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。特に内臓脂肪型肥満は、尿酸値を上昇させるので、適切な体重に戻すことが重要です。

ウォーキングなどの軽い有酸素運動がおすすめです。激しい無酸素運動は新陳代謝を活性化し尿酸値を高めてしまうので注意しましょう。

ストレスは尿酸値に影響を与えることが分かっています。趣味やリフレッシュの時間を作り、ストレス解消する　ことも大切です。

～尿酸値コントロールにおすすめの8月メニュー～

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