健康のすすめ

　ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）とは、骨や筋肉、関節などの運動器の働きが衰えることで「立つ」「歩く」といった動作が困難となり、寝たきりになる危険性が高くなる症状のことをいいます。対策として、運動器が徐々に弱くなる40代から運 ...

　厳しい暑さが続くこの時季、熱帯夜でぐっすり眠れない方も多いのではないでしょうか。睡眠の質を上げるには、生活習慣だけでなく食生活の見直しも大切です。今回は、睡眠の質を上げるといわれる栄養素をご紹介いたします。

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　腸の健康に役立つことで知られている食物繊維は、他にもあまり知られていない様々な効能が期待されている栄養素です。水に溶ける性質をもつ“水溶性食物繊維”と水に溶けない“不溶性食物繊維”の2種があり、それぞれが私たちの体に嬉しい効能をもた ...

　芽吹きの季節が過ぎ梅雨入りが近づくこの時季、特に注意したいのが熱中症です。熱中症は真夏の炎天下で発症するものと思われがちですが、高温多湿になる6月後半や7月の晴れ間、梅雨明けの蒸し暑くなった時に室内で発症し重症化する例も多くなってい ...

　便秘はよくある症状と軽く思われがちですが、放置しておくと肩こりやお腹の張り、高血圧などの生活習慣病に繫がるといわれています。便秘の予防、改善には食生活や運動習慣の見直しがとても大切です。今回は、便秘解消に効果的とされる食事についてご ...

　認知症患者は年々増加傾向にあり、５年後には高齢者の５人に１人が認知症になるといわれています。現代の医学では完治が難しいといわれる認知症だからこそ、日々の予防で発症リスクを下げることが重要です。今回は認知症予防におすすめの栄養素や食材 ...

　少しずつ春めいてくる3月は、こころの不調を訴える方が増えてくる時季です。自分は普段ストレスを溜めていないと思っている方でも、季節の変化による寒暖差が原因で疲労感や睡眠障害、イライラしやすくなる、落ち込みやすくなる等メンタル面での不調 ...

　いまや国民病とも言われる花粉症ですが、皆さんはどのような対策をされているでしょうか。特に患者数が多いスギ花粉は、関東地方で2月～4月の期間に飛散量がピークとなります。今回は、花粉症の改善に効果的な食事をご紹介いたします。

　厳しい寒さが到来する1月、冷え性でお困りの方も多いのではないでしょうか。「冷えは万病のもと」といわれているように、便秘や肩こり、不眠など様々な不調の原因となります。また、体温が1度下がると免疫力が30％下がるといわれるほど免疫力にも ...

　だんだんと寒い日が増えてくるこの時季、暖かい部屋から寒い浴室やトイレに行く時に思わずブルッと震えてしまう事はないでしょうか。実はその温度差が“ヒートショック”の原因になるといわれています。“ヒートショック”とは、家の中で温度差の大き ...